Siento desmotivarte pero no, la ciencia ha demostrado que adquirir un nuevo hábito no es tan sencillo.
Entonces, ¿de dónde sale lo de los 21 días? Parece ser que esto se remonta a los años 60 del pasado siglo, cuando el cirujano plástico Maxwell Maltz se dio cuenta de que sus pacientes necesitaban alrededor de 3 semanas para acostumbrarse a su nueva apariencia. Con el tiempo, esta observación se simplificó y nos quedamos con los famosos “sólo se necesitan 21 días para crear un hábito”
La realidad no es tan simple, porque la respuesta, como siempre, es que depende.
¿De qué? De la persona, y del hábito en cuestión: no es lo mismo acostumbrarte a beber un vaso de agua según te levantes que empezar a entrenar 3 veces por semana.
Parece ser que el tiempo medio que se necesita para automatizar un comportamiento es de 66 días, pero puede oscilar entre 18 y 200 días. Es decir, que varía un montón.
Por lo tanto:
- No pasa nada si después de 21 días te sigue costando y no es algo automático. No te frustres, tú sigue.
- Tampoco pasa nada si fallas un día, no anula tu progreso.
- Recuerda que hecho es mejor que perfecto: es mejor intentarlo aunque no te salga, que no intentarlo.
Si uno de esos hábitos que quieres conseguir es moverte más, no me cansaré de decirte que moverte con un lookazo es uno de los mayores motivadores que hay. Si con ese lookazo te sientes como una Diosa, ya ni te cuento.
Nos vemos en el siguiente artículo. Hasta entonces, ¡feliz descanso! (¡y recuerda, hemos venido a disfrutar!)
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